日常健身小技巧

日常健身小技巧
序
起因
简述
准备工作
内部因素
衔接
外部因素
注意点
激素及蛋白影响
借物表

序

起因

我们为甚么要健身?
1. 为了增肌塑形
2. 为了保持身材
3. 为了减肥
4. 为了理想和追求
5. 为了吃饭

发展体育运动，增强人民体质。体育于吾人占第一之位置。体育之效，在于强筋骨，增知识，调感情，强意志。体育者，人类自养生之道，是身体平均发达，而有规则次序之可言者也。德志皆寄予体，无体是无德志也。文明其精神，野蛮其体魄。——毛泽东

简述

我身材是第一与第二种中间的,身材在走形与塑形之间摇摆~,不过是为了第四种健身.
刚刚锻炼完,跟打了鸡血一样,看时间是不到十二点,晚上. 于是寻思随随便便写一篇小文章,或许对别人有帮助.
ummmm,粗略来算的话,从放假第二天到今天,连续 50 多天了,其实也有想偷懒或者退缩的时候
对我个人而言其实没啥,这个日常锻炼是我由心而发的,并没有什么外部要求或者计划.
每天锻炼时间,强度,动作都是有变化的
这里可没有什么特殊动作能让你一下子爱上健身或者快速减肥.
下面说说我是怎么坚持下来的,也不能说是坚持,应该说是融入进来的吧:

准备工作

内部因素

多多少少人是受思想控制的生物,控制不好的话还是先学学怎么静心好啦~

就比如我们健身初期很容易遇到
1. 啊,今天好累,算了吧
2. 这辈子也练不出来腹肌了...
3. 健身干啥?我身材还行啊?

比如第一条,也是几乎百分之百的人会遇到的瓶颈,其实反过来讲,出现这种状况不是偶然,是因为今天完全没给健身做铺垫.
我们所经历的比较顺利的事情大多是铺垫比较好的,无论这个垫是自己铺的还是别人铺的.
如今这个时代,我感觉身体就像是打工人,自己的思想就像是主任,我们被别人压榨后还要无止尽作贱自己的身体,哈哈哈,恶性循环
所以,多多少少给身体留出点时间吧!我在这替你身子球球你了 😝
你需要做的,不必逼迫今天的自己,好好休息就好,也别放过明天的你,合理安排,空出半小时!
不知道您对第二条的态度如何,我是认为这是没有认真健身:
健身会给人一种人格性的魅力,不只是在别人看来,对自己也是一样,要是说的话应该叫"内外兼修"
能坚持健身的人绝不会怠惰和自卑至此,喜欢运动的人笑起来都很灿烂.
可以在周围的圈子找找,那些单纯喜欢运动的人,无论美丑,都自带一种魅力气场😎
啊,褒贬有些过度了…(我不是体育生啊)
认认真真的走进这个道门,你会发现自己的仙力与美丽的!
其实,我感觉第三条这种是最要命的…
好的来说是"满足于现状",不好来说是"不思进取"
当然,没人会这样明说的,不过多多少少会有这种人,这种人在身边要么你投奔他去,要么你被他拉去…
想健身或者减肥最快的方法,应该是陪着喜欢健身的人吃吃玩玩,适应与同化过程就是蜕变过程.

衔接

上面好一大段字,可是读完了还是不知道怎么做才好
别怕,怎么做下面再娓娓道来~

外部因素

假舆马者，非利足也，而致千里；假舟楫者，非能水也，而绝江河。君子非生异也，善假于物也

合理的利用身体,也是健身的一大要素.
健身前务必花几分钟做一下全身热身!很重要很重要很重要!
其实,上面那句话没啥用,没人会注意这种唠叨~我推荐的是戴上耳机,播放个比较带感的音乐,全身扭一扭,舔一舔,泡~ 啊跑题了 🤣
我个人非常推荐的是:拳击
没错,就是拳击,为啥呢?
举个例子:大家都跑过步,拿三千米来说,应该是 1~2 千米时感觉最累了
前一千米会把体内二氧化碳浓度基本拉满了,氧气不够,大脑会抑制你运动,发出好累啊的信号,肾上腺素浓度还没太高,不会致使你太过兴奋
过了两千米,基本身体内脏适应了,肾上腺素浓度上来了,就感觉亢奋地能跑十公里
所以说有个阶段性,一公里和二公里差别很大,三公里和四公里差别就没那么大了
一定程度上得益于肾上腺素.
回归正题,为啥是拳击?
拳击可以利用相对较小的能量激发很猛烈的肾上腺素
一是刚热身后最好不要太过猛烈的运动,而且多数人也不会选择用猛烈运动健身
二是拳击简单有效,不依赖场地设备.打上几个重拳就能做到一个百米冲刺的心跳感,你选哪个?
打几组拳击,鸡血上头了!
这时你会发现,就算你不喜欢运动,自己也会想动动身体
注意这个鸡血其实是有时效性的,效果下降很快,所以带好耳机,最好不要中途拿起手机玩起来,热血劲儿下去了就不想动了.
这是我最推荐的健身方式,有些原始和小野蛮,毕竟人也是兽啊.
失去人性,失去很多;失去兽性,失去一切.